MILD 清醒梦练习
MILD 是一种基于意图和记忆的清醒梦练习。对 Kyrifix 来说，重点是一个能重复的流程：回忆梦境、设置意图、练习觉察、复盘结果，而非某句神奇口令。
Kyrifix 如何配合 MILD
Kyrifix 可以让练习更具体：
- 睡前写下简短意图；
- 醒后记录梦境关键词；
- 标记是否注意到梦中线索；
- 回看哪些主题反复出现。
Kyrifix 提供一个让 MILD 流程可见、可复盘的位置，方便你在下一次练习前回看意图和梦中线索。
一个简单记录格式
睡前写一句自己真的记得住的话。醒来后记录：
- 注意到或错过的梦中线索；
- 意图有没有在梦里出现；
- 下次要重复或调整什么。
短记录通常比难以坚持的完美系统更有用。
常见问题
MILD 是什么意思？
MILD 通常指记忆诱导清醒梦，核心是用记忆、意图和梦境回忆来提高梦中觉察。
Kyrifix 如何配合 MILD 练习？
Kyrifix 用睡前意图、醒后关键词、梦中线索标记和复盘，把 MILD 的练习链路留在同一个地方。
MILD 可以和 WBTB 一起用吗？
很多人会在轻微醒来后练习意图，但流程应该保持温和，不要破坏睡眠。
相关文档
FAQ
MILD 是什么意思？
MILD 通常指记忆诱导清醒梦，核心是用记忆、意图和梦境回忆来提高梦中觉察。
Kyrifix 如何配合 MILD 练习？
Kyrifix 用睡前意图、醒后关键词、梦中线索标记和复盘，把 MILD 的练习链路留在同一个地方。
MILD 可以和 WBTB 一起用吗？
很多人会在轻微醒来后练习意图，但流程应该保持温和，不要破坏睡眠。