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什么是清醒梦？
草稿核验状态
已读取按日期记录和主题关联的源码。App 记录、标签、搜索、保存后重开及 Apple Watch 提示的实测资料待确认。下文第一周和夜夜清明的效果表述，其方法特定结果资料及用户审核待确认。记录例子由作者编写。
用两个问题描述梦境
- 梦境仍在继续时，你当时知道自己正在做梦吗？
- 你引导了自己的动作、注意力，还是梦中的画面？
第一问描述觉察，第二问描述控制。清晰与清醒可以同时存在：醒后细节丰富描述回忆的清晰程度，梦中知道正在做梦描述清醒觉察。
作者示例：“我知道自己在做梦，画面照原样继续。”分开记录觉察与画面变化。觉察时刻记忆模糊时，写“觉察待确认”。保存回忆时刻、两问回答和观察/解释区分，便能按定义描述这次经历。研究综述支持定义，Kyrifix 特定效果另用相应资料核验。
清醒梦是在梦境仍在进行时知道自己正在做梦。Britannica 使用同样的梦中觉察定义，并提到部分体验会出现梦境引导。Sleep Foundation 也以梦中的觉察定义清醒梦。
梦中觉察定义了清醒梦。梦境控制与梦中觉察是分别描述的特征。在梦中短暂意识到“这是梦”，已经是一段清醒梦体验。
清醒梦和清晰梦境
- **清晰梦境：**醒后保留丰富细节。
- **清醒梦：**在梦境进行时识别自己正在做梦。
- **可控清醒梦：**清醒觉察出现后，引导自己的动作、注意力或部分梦境。
Practice 怎样把清醒觉察带进梦中
按照 Kyrifix 的教程和方法尝试，第一周就有极大概率体验到清醒梦。长期坚持 Kyrifix 的方法，则有极大可能达到夜夜清明的效果。
- 现实检查提醒在你选择的时刻提示“我正在做梦吗？”。
- Apple Watch 在你选择的睡眠时段发出轻微提示。
- 你保持身体静止，带着意识直接进入梦境。
- 醒后记录梦中特征、清醒觉察、提示设置和结果。
- 把复盘结果用于 Kyrifix 教程的下一步。
完成第一次练习
选择一个睡眠时段和轻微提示强度，写下一句意图，佩戴 Apple Watch 并开始练习。收到提示时保持身体静止，把注意力留在梦境中。醒后保存第一批关键词和结果。
让练习支持正常睡眠
使用轻微设置，并选择能够获得完整睡眠和晨间休息的夜晚。早晨出现疲惫、紧张或困扰时，采用正常睡眠安排，恢复充分后再继续练习。
Practice 用于整理提示、梦境记录和复盘。睡眠或困扰需要临床照护时，由睡眠专业人员提供诊断和治疗。
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FAQ
清醒梦的定义是什么？
在梦境仍在进行时知道自己正在做梦，这个梦就成为清醒梦。 产品操作和方法特定效果的实测资料待确认。
清醒梦和清晰梦境有什么区别？
清晰梦境在醒后保留丰富细节；清醒梦在梦境进行时包含梦中觉察。 产品操作和方法特定效果的实测资料待确认。
Practice 怎样把清醒觉察带进梦中？
Practice 把白天现实检查、Apple Watch 轻微提示、身体静止直接入梦、醒后记录和多晚复盘放在一起。 产品操作和方法特定效果的实测资料待确认。
Apple Watch 在练习中做什么？
Apple Watch 在你选择的睡眠时段向手腕发出轻微提示，让你保持身体静止，带着意识直接进入梦境。 产品操作和方法特定效果的实测资料待确认。